こんばんは。

今日も明るく元気に平日夜9時までやってる

バランスを整え痛みの出ない体を作っていく市ヶ尾の整骨院

｢オリーヴ整骨院｣院長の橋場です!!

11月に入り、朝晩の冷え込みが一段と強くなってきましたね🍂

秋から冬へと季節が移り変わるこの時期は、身体の冷えや運動不足などによって、首・肩のこりや腰痛などの不調を感じる方もいらっしゃいます。

皆さんは、こんな症状を感じていませんか？

☑️ 朝起きると首や肩が重い
☑️ 長時間座っていると腰が痛くなる
☑️ 手足が冷えやすい
☑️ 身体がだるく、疲れが抜けにくい
☑️ 寒くなると以前痛めた場所が気になる

今回は、寒い季節に起こりやすい身体の不調と、その対策についてご紹介します！

🌡️ 寒くなると肩こりや腰痛が起こりやすいのはなぜ？

寒い環境では、身体の熱を逃がさないように皮膚の血管が収縮します。

また、寒さによって無意識に肩をすくめたり、身体に力が入ったりすることで、首や肩、背中などの筋肉に負担がかかることがあります。

さらに、寒くなると外出や運動の機会が減り、同じ姿勢で過ごす時間が長くなりがちです。

こうした要因が重なることで、肩こりや腰痛、身体の重だるさなどを感じる場合があります。

ただし、肩こりや腰痛の原因は冷えだけではありません。症状が長引く場合や、しびれなどを伴う場合は、適切な評価が必要です。

💪 冷えによる筋肉のこわばりに注意！

寒い時期は、筋肉がこわばった状態で急に身体を動かすと、痛みを感じることがあります。

特に注意したいのが、朝起きた直後や長時間同じ姿勢で過ごした後です。

例えば、

🔸 朝、布団から勢いよく起き上がる
🔸 長時間座った後に急に立ち上がる
🔸 寒い屋外で準備運動をせずに運動する
🔸 重い荷物を急に持ち上げる
🔸 身体をひねりながら物を持つ

こうした動作は、腰や背中などに負担がかかることがあります。

寒い時期こそ、急な動作を避け、少しずつ身体を動かすことが大切です。

♨️ 今日からできる！身体の冷え対策

日常生活で少し意識するだけでも、身体の冷えや筋肉のこわばりを和らげる助けになります。

✅ ① 湯船に浸かって身体を温める

シャワーだけで済ませず、無理のない温度のお湯にゆっくり浸かることで、身体を温め、リラックスしやすくなります。

✅ ② 首・手首・足首を冷やさない

マフラーや靴下などを活用し、服装で上手に体温調節をしましょう🧣

✅ ③ 長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークやテレビを見ている時などは、30～60分を目安に立ち上がり、軽く身体を動かしてみましょう。

✅ ④ 軽い運動やストレッチを取り入れる

ウォーキングや無理のないストレッチは、血流を促し、筋肉の緊張を和らげる助けになります🚶

✅ ⑤ 睡眠をしっかり取る

疲労をため込まないためにも、十分な睡眠と規則正しい生活を心がけましょう💤

⚠️ 痛みがある時は無理をしないことも大切

「寒いから身体が硬くなっているだけだろう」と思っていても、痛みの原因が別にある場合もあります。

特に、

☑️ 首や腰に強い痛みがある
☑️ 痛みが何日も続いている
☑️ 手足にしびれがある
☑️ 日常生活の動作に支障が出ている

このような場合は、無理にストレッチやマッサージを行わず、症状に応じた対応が必要です。

オリーヴ整骨院では、身体の状態を確認しながら、症状に合わせた施術や日常生活での注意点などをご案内しています。

気になる症状がございましたら、お気軽にご相談ください😊

🚗 11月は夕暮れ時の交通事故にもご注意ください！

11月になると日没がさらに早くなり、夕方の帰宅時間帯には周囲が暗くなってきます🌇

特に夕暮れ時は、明るさが急激に変化するため、歩行者や自転車、自動車がお互いを発見しにくくなることがあります。

交通事故を防ぐためにも、次のポイントを意識しましょう。

🚘 ドライバーの方へ

✅ 早めにヘッドライトを点灯する
✅ 車間距離を十分に確保する
✅ 交差点や横断歩道では歩行者をしっかり確認する
✅ 夕方は時間に余裕を持って運転する

🚶 歩行者・自転車の方へ

✅ 明るい色の服装や反射材を活用する
✅ 横断歩道でも左右の安全確認をする
✅ 自転車は暗くなる前にライトを点灯する

「自分は大丈夫」と思わず、お互いに注意することが大切です。

🚑 交通事故によるむち打ち・腰痛は後から症状が出ることも

交通事故に遭った直後は、緊張や興奮などから痛みを感じにくい場合があります。

そのため、事故直後には大きな症状がなくても、数時間から数日経ってから首や肩、腰などに痛みや違和感が現れることがあります。

例えば、

🔸 事故の翌日から首が痛くなった
🔸 振り向く時に首に痛みが出る
🔸 腰の痛みが徐々に強くなってきた
🔸 首や肩の重だるさが続いている
🔸 手や腕にしびれを感じる

などの症状が見られる場合があります。

交通事故後にこのような症状が現れた場合は、自己判断で放置せず、まずは医療機関で診察を受けることが大切です。

🏥 交通事故後のお身体のご相談はオリーヴ整骨院へ

オリーヴ整骨院では、交通事故によるむち打ち（頚部捻挫）や腰痛、捻挫・打撲などのご相談や施術にも対応しています。

また、交通事故後の通院について、

💬「交通事故に遭ったけれど、どうすればいい？」
💬「整形外科と整骨院は併用できる？」
💬「現在通院しているところから転院できる？」
💬「自賠責保険を使って施術を受けられる？」

といったご相談も承っております。

交通事故によるおケガは、事故の状況や症状によって必要な対応が異なります。

病院での検査や診察と併せて、適切な施術や身体のケアを行うことが大切です。

交通事故後のお身体や通院について分からないことがございましたら、お気軽にオリーヴ整骨院までお問い合わせください😊

🍀 11月も元気に過ごしましょう！

これから冬に向けて、さらに寒さが厳しくなっていきます。

身体を冷やしすぎないこと、適度に身体を動かすこと、そして十分な休息を取ることを心がけましょう。

また、日が短くなる季節ですので、夕方の外出や運転にも十分ご注意ください🚗

皆様が健康で元気に過ごせるよう、オリーヴ整骨院がサポートさせていただきます！

さて、11月の予定です👇

11月3日(火・祝)

11月23日(月・祝)

11月29日(日)

は休診です。

患者様にはご不便おかけいたしますがご理解の程よろしくお願いいたします。